Napiszę co nie co żeby nie było że nie żyję, chociaż w sumie czuję się jak nieżywy %-) Cały tydzień wyjęty z życia - grypa żołądkowa. Niestety jedyne co mogłem jeść przez te dni, to szejki białkowe / gainer, które i tak zaraz ze mnie wylatywały. Równo 2 tygodnie temu ważyłem 113kg, dzisiaj 101... Masakra, wyglądam jak resztki siebie. Dzisiaj jest [...]
[...] sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze jesteśmy w formie i jeszcze płascy) potem kilka godz przed sceną juz nie jeść lub po prostu jakies drobne, lekkie rzeczy(sprawdzone) podgryzać żeby nie było niespodzianek a żeby miec energie do pozowania.
[...] załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z rana przed zawodami(pod warunkiem ze jesteśmy w formie i jeszcze płascy) potem kilka godz przed sceną juz nie jeść lub po prostu jakies drobne, lekkie rzeczy(sprawdzone) podgryzać żeby nie było niespodzianek a żeby miec energie do pozowania. Gdziekolwiek byś kolego coś nie napisał to [...]
[...] ma niestety, że dopiero później mega nabija %-) On na węgle reaguje chyba jeszcze lepiej niż ja. Przy masie przed zawodami koło 20kg mniejszej, wszamał na ładowaniu prawie tyle samo ryżu co ja (ponad 20 paczek + rodzynki przez 2 dni) %-) Podlać nic go nie podlało, a jak później zaczął jeść jeszcze i tego syfu to w końcu konkretnie go nabiło %-)
[...] jak widać to pojęcie względne %-) A nie ukrywam że zawsze z głową podchodziłem do tych spraw, i głównie tego się boję. Psychę mam mocną, wiem że jakbym się zawziął, to i znowu bym dał radę. Nic, na razie wróciłem z pizzy, siedzę i wpyerdalam mandarynki i jabłka %-) Nie wiem, coś mi się zepsuło, całe szafki słodyczy a ja wolę jeść owoce %-)
[...] cukierku czy pasku czekolady zjadłem, tak to czysto. W ogóle nie mam tego co rok temu, że właściwie przez 2 tygodnie chciało mi się żreć tylko syf. Owszem, chce mi się jeść, ale dużo zdrowego żarcia. Robię sobie jakieś spaghetti (no dobra, tutaj może sos z biedry to syf), desery z owocami, dużo tego leci, ale wszystko zdrowo. Całe saa [...]
[...] zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-) to już wiem co tu trzeba jeść by tak dobrze wyglądać %-) Musze sie pochwalic Przemek, bo kiedys sie ze mnie smiales %-) Mialem juz trzymac diete, ale dziewczyna wyciagnela mnie wczoraj na ostatniego [...]
[...] 5!/5 powiem szczerze, że jak skończe wszystkie pre co mam to kupuje od razu puszkę tego cuda. Najlepszy pre bez geranaminy(za którą nie przepadam), jaki miałem okazje jeść. Mocy starczyło na 1.5h treningu i teraz dopiero zaczyna "puszczać". brak zjazdu, nie blokuje apetytu, zwiększona potliwość, krótkie przerwy miedzy seriami. Produkt [...]
[...] dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ to mega wyzwanie , trudno [...]
[...] z kurczakiem, sałatą, kukurydzą i ketchupem 3.jogurt z wpc, bananem i twarogiem 4.czekolada, jabłko, banan 2610kcal 180B 89T 272W Ufff znowu zatrzymany napad, zjadłam czekoladę, banana, pol jablka i jakoś mi się odechciało. No powiem szczerze, że w czasie napadu nigdy nie jadłam owoców. Coś czuję, że muszę więcej warzyw i owoców jeść na co dzień.
Dziennik z taką ilością stron i tyloma wyświetleniami oczywiście szkoda zamykać czy ukrywać, przenoszę go do odpowiedniego działu. Ej ja po powrocie też dowaliłem jeszcze kebsa, schabowe, ciasto i 2 kinder błeno %-) to już wiem co tu trzeba jeść by tak dobrze wyglądać %-)
widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]
Witam serdecznie po tych 6 tygodniach chcialem opisac wrazenia i odczucia po twoim treningu Wodyn. Ogolnie trening super mi się podobal duzo nowych ćwiczeń było których wczesniej nie znalem i nie wykonywałem. Dużym plusem było także dla mnie to ze ilość dni i czasu sprzedzonego na siłownii była jak najmniejsza przy jak największej [...]
Ale to nic nie da 8-) Tutaj wina leży po stronie mojej dość konkretnej diety |-) To nie jest tak, że mam zjeść torebkę ryżu, ciut kurczaka, jajko, trochę warzyw i kawałek chleba ( czyli przeciętna dieta zwykłej kobiety) i nie mam ochoty, tylko chodzi o to, że jem codziennie ok. pół kg ryżu/kaszy/płatków %) do tego 300g kurczaka, 3 jaja, mnóstwo [...]
[...] rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze [...]
[...] rafinowany ryż lub makaron oraz salatka z warzyw. nakolację też jakieś owoce, kanapki, nabiał. także, mam problem z bialkiem. mówiłam, że przynajmniej raz dziennie muszę jeść mięso. w przeciwieństwie do nich, oni jedzą maksymalnie 2x w tygodniu! są trochę zdziwieni, ale mówiłam, że jednak muszę jeść więcej mięsa, bo to dla mnie najlepsze [...]
[...] spacer z psem, wieczorem, jak już będę we Wrocławiu, również przed malowaniem będzie spacer, następnie prysznic, schnięcie i 1 warstwa jantany. Jutrzejszy dzień zamierzam jeść głównie węglowodany złożone, trochę białka, na pewno też zjem jakąś bułę z pasztetem, jakieś ciastko, pączka, owoce - najwięcej na noc. W sobotę rano na 1 posiłek wsunę [...]
[...] słowem,, tobył dla mnie kolejny stresor (jakbym ich miała mało) tak więc, od dziś, znów jestem dla siebie żaglem i sterem. AHOJ!%-) co zrobię? niewiele. na razie bede jeść intuicyjnie, tak potrafię tak jeść :-P. ilość supli na pewno zmniejszę. wszystkie antyoksydanty przesunę na wieczór, przed treningiem będe brała tylko ashwagandhe, bo [...]
fajne ... leginsy };-) Nie mogę prowadzić diety, bo: a) nie mam pieniędzy b) nie mam czasu c) lubię smacznie zjeść To nie dla mnie! Są to trzy główne powody - a raczej wymówki, o których mówią osoby, które nie są na diecie. CZY DIETA JEST KOSZTOWNA? Moja dzienna dieta oscyluje, w zależności od składników, w granicach 15-25zł. Dużo prawda? Za [...]
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
